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練習内容 男子バレー部
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１ ストレッチ
・肩 ・腕 ・手首 ・腰 ・足 ・股 ・大腿筋
２ ダッシュ
・ラインダッシュ・サイドステップ ・クロスステップ・フライング ・ローリング・ひざの屈伸１０回・体をひねっての前進・サイドキック・走り込んでジャンプ・もも上げジャンプ５回・ジャックナイフジャンプ５回・床指前進《後、前、後》 ・逆立ち前進＋うさぎ跳び
３ ブロックジャンプ
・ブロックのフットワークの練習・ブロックの空中姿勢・手の返し
４ アタックの素振り
・左手をボールにして最後の一歩を大きく
５ オーバーパス
・２、３ｍ離れて２０回・６ｍ離れて２０回
６ アンダーパス
・直上２０回・２、３ｍ離れて２０回・６ｍ離れて２０回
７ ランニングパス
・３人１組での移動パス(目標は９ｍ、最初は６ｍ)
８ ネットをはさんでのオーバーパス
９ 他は、レシーブやスパイクやサーブ練習